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步法、身法的一种练法

时间:2018-03-27 14:16:45   来源:《武林》杂志   点击:
沈 健
 
在武术散打和实战中,步法、身法的作用非常重要。步法灵巧敏捷,进退闪展自如,才能在防守时避开对方进攻,在进攻时不失时机地攻击对方。步法纯 熟巧妙,就能使自己处于有利地位,更好的克敌制胜。吞、转、侧等身法运用得当,加上手法、步法的配合,就能将对方的攻击引进落空。因此练武术的人,首先必须把步法、身法练好、这里介绍锻炼步法、身法的一种方法。         
场地:在泥地(或草地)上画一圆圈,直径约二点五米,清除圆圈周围的碎石等杂物,以免碰伤。
练习方法:两人站于圆圈中央,互相推(或挤、或撞)对方、将对方推(或挤或撞)出圈外者为胜。在练习过程中双方都要进步、退步、起落、扣摆等,步法灵活走动,并配合吞,转、进等身法来进攻或消解对方。在进攻时,步法要快速插进,套(或勾、或拌)住对方的腿,将其推出圈外。防守时,用各种步法、身法来躲闪、解化。
注意:这种练法只是推(或挤、撞),亦可用掌、手臂拔开对方进攻来的手臂。在练习中,不可用蛮劲,特别是在使用撞法(用身体的肩、胯等部位靠击对方)时,不可用蛮力对撞,要以巧劲取胜,多用顺力、借力。
优点:一、这种方法,简单易行,效果较好,比起散手来,步法、身法锻炼机会多。
二、比较安全,且又有对抗性。如果三、四人在一起象打擂一样按输赢轮流上阵,则练习者更有兴致。
要练好步法、身法,还要注意站桩,练腰等基本功训练,以增强腿劲和腰的柔韧灵活。
(题字:吕志强) 
摘自《武林》杂志1984年第8期第56页。 
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