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散手格斗术

时间:2017-03-13 15:36:21   来源:《武林》杂志   点击:
广东警校 宋大伟
现在学习散手的青少年很多,不少人已学有所成。但有一部分人因缺乏系统训练而收效不大,感到苦恼。
本文从散打基础入手,简明扼要地介绍在散打实践中常用的一些拳法、肘法、腿法。目的在于使读者能够对散打的训练过程以及训练手段有一个大概的了解。
本文作为教材,在编写过程中得到有关领导和同志的支持和协助,在此表示感谢。
拳、肘、腿的运用及其训练
交手战中,上肢的运用大致以拳和肘为主。出拳、出肘要有速度和力量,并且要有隐蔽性,这样才能出奇制胜。下面介绍几种格斗中常用的拳法和肘法以及辅助练习。
一、拳法
格斗势(左势)
      
①两脚前后斜线开立,比肩稍宽,左脚在前,脚尖内扣。右脚在后,脚跟提起。重心偏向左脚。②上体侧对对方,收腹含胸,稍向前倾。左臂在前,弯曲约90°,置于左胸前,高至下愕。③头稍低,收下腭。目视对方眼睛,余光环视对方全身(图1)。右势动作相反。
1.直拳(右直拳)
动作:成左格斗势起。右脚向右移动约15公分,同时右拳由胸前向前直臂冲出,拳心朝下,拧腰转体力达拳面,高与肩平,左拳收于肩前(图2)。击打目标是对方面、腹、裆等部位。左直拳动作相反。要点:①出拳要有弹性。②不要有预摆动作。③两腿姿势不受步型限制,以轻快自然为好。
2.摆拳(右摆拳)
动作:由左格斗势起,右脚向右侧移动约15公分。同时,右拳借向左拧腰、蹬腿之力,向左前方屈臂划弧横击,拳心向下,高与鼻平,力达拳面;左拳随之收回左肩前。拳心向右,目视右拳(图3)。在摆拳动作相反。
用途:上击对方面颊,下击对方腹、肋、档等部位。
3.挂拳(右挂拳)
动作:由左格斗势起右脚上前一步,右拳由内向上经面反臂向前向下挂击,高与鼻平,力达拳背。(图4)左挂拳动作相反。用途:挂拳,常用于配合其它拳法使用,挂击对方面部。
              
4.劈拳(右劈拳)
动作:由左格斗势起,左脚向左前方上半步。同时,抬拳借向左拧腰蹬腿之力、由上向前向下抡劈,力达拳面,左拳摆于体侧(图5)。左劈拳动作相反。用途:劈击对方眉心、颈侧等部位。
5.勾拳(右勾拳)
动作:由左格斗势起,右脚向右移动约15公分,同时,身体左转,右拳以蹬腿、扭腰、送胯之合力,由后向前上屈臂猛击,拳心向内,左手随之摆于体侧,拳心向下,目视右拳(图6)。左勾拳动作方向相反。用途:击打对方下腭、胸、肋、腹部位。
6.鞭拳(右鞭拳)
动作:①从左格斗势起,左脚向前上半步;同时虚发左直拳卢(图7一①)。②后腿向左插步,向右后转体180 °,同时,右拳由后向前横击,力达拳背,高与头平(图7一2)。用途:击打对方头、面部。
二、肘法
1.劈肘
动作:身体左转,屈右肘由外向左横劈,力达肘尖(图8)。 用途:劈击对方肋、头部。
2.顶肘
动作:屈右肘,肘尖由内向前顶出(图9 ).用途:顶击对方胸、肋部位。
3.挑肘
动作:屈左臂,肘尖由下向上猛力挑起,力达肘尖(图10).用途:挑击对方下颚、肘关节等部位。
4.砸肘
动作:屈右臂,肘尖由上向下猛砸(图11)。用途:砸击对方头、背等部位。
                                
5.压肘
动作:屈臂,肘关节由上向下猛压(图12).用途:擒拿对方手臂
三、拳组
拳组又称“固招”。它是根据实战的要求,将基本拳、肘法组合成套,练习者可根据自己的实际情况编排练习。
专项辅助练习在格斗中要想以拳制敌,除了掌握基本拳法外,还必须具备三个条件:1.击打的力量;2.击打的速度3.击打的准确性。
怎样提高打击的力量、速度和准确性呢?下面介绍几种专项辅助练习方法:
(1)打沙袋。打沙袋是增长和培养击打力量和耐久力的有效方法(图13)。但在练习中要注意:①沙袋不要太重和过硬。②手上要带上防护品,比如手部缠上绷带或带上拳套等,以防指、腕等关节挫伤和擦伤。③要用拳面、脊背、拳轮接触沙袋,不要用指关节打击沙袋,不要在沙袋摆动较大时击打沙袋,以免手腕挫伤。打击时要用整体的力量,即要运用蹬腿、拧腰、送胯和前倾的重力。
(2)阻抗:是练习蹬腿、拧腰、送胯,增强发力的方法。动作:①甲、乙两人相距一步由站立势起。左脚各上一步。甲方右手手心向下握拳摆于右体侧,屈右膝重心移向右腿,左手自然摆于左体侧,目视右拳。乙方手心向下,虎口向前,由上握住甲方手腕处,左手摆于左体侧。②甲方上体左转,利用向左蹬腿拧腰、送胯的合力,屈臂向左前方勾击,乙方在甲方勾击时适当用力阻止对方的右臂动作。如此反复,换手练习(图14①②)。
(3)击打速度球。打速度球是提高出拳速度和准确性的有效方法。
速度球通常有两种:吊式和立式。吊式(用教练排球代用最好)是在皮球相对两端设法各用一条一米左右的长条皮筋联接,皮筋另一端一条向上,一条向下,垂直固定,球与胸部同高(图15)。练习时用力击球,球在皮筋的弹力下,前后摆动,打击越快,摆动越急。立式则是用一根齐胸高的细竹棍,上端装一个实心球(或标志物),棍的下端插进一(约40分长)硬弹簧中,弹簧的另一半埋入地下固定,击球时,竹杆便在弹簧的弹力下带动标志物前后摆动;击打越快,球摆动越急(图l6)。
(4)打拳靶:击打拳靶是提高判断能力和出拳准确性的有效方法。
拳靶是用一块宽40公分,长60公分的长方形木板做成。靶的正面是一层10公分厚的鬃类物,外面以皮革包裹,并在皮革上用油漆划上标志,靶的反面装上横竖两个门把和一皮手套圈。使用时配合者左臂穿过皮套,手心向内握住横装的门把,手握竖把形如拿盾牌,并利用步法作有规律或无规律的小弧度移动,操练者运步逼近、攻击拳靶上的标志(图17)。
摘自:《武林》杂志1985年第8期33-35页
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