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小腿抽筋的自我疗法

时间:2018-09-23 15:30:44   来源:摘自《武林》杂志   点击:
敬绿
小腿抽筋又叫吊鱼肚,医学上称之为腓肠肌痉挛,是生活中常见的一种腿部急性疾患。多表现在睡眠中。习武者在晚上练功睡觉后经常会发生小腿抽筋。
这是因为:练武后出汗过多,从汗液中丧失了许多盐分,得不到补充,从而影响了神经和肌内的兴奋性(使兴奋性升高)。这时,稍一蹬腿就可以引起小腿抽筋。另外,身体过于疲乏,淋洗冷水,游泳,睡觉时受凉受寒都可以发生抽筋。
发生抽筋时,可设法拉伸这块抽筋的肌肉,方法是:先取睡姿,仰卧,伸直伤腿,微微用力慢慢地勾回脚尖,然后放松,这样做三至五次,可以缓解伤情,也可以坐起身子,伸直伤腿,拿手用力扳动脚趾向回勾脚三至五次,再用手捏拿小腿后侧肌肉(即腓肠肌)三至五次,同时按压膝弯委中穴和小腿后侧的承山穴,捏拿跟腱处。另外也可以用手掌自膝弯向足跟方向做推擦三至五次,稍停片刻,就能使抽筋缓解。
当然,最好的办法是预防。避兔身体过劳,防止受寒受凉,习武者在练武后饮一些淡食盐水都是行之有效的预防办法。
摘自《武林》杂志,1988年第79期第五页。
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