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上午疲倦是早上练武引起的吗?

时间:2018-05-02 14:46:48   来源:摘自《武林》杂志   点击:
李成银
在空气新鲜的早晨进行武术锻炼,对人们的身体健康有着重要作用,既能增进健康、锻炼意志,又能使人们在一天的学习或工作中精力充沛、精神旺盛。但是有些青年学生锻炼后,在上午学习时却感到疲倦、发困,以致有的人怕影响学习而中断了锻炼。为什么会出现这种困倦现象呢?我认为主要是由于练习方法、作息时间及运动量的搭配不合理造成的。
一、早上练武要形成习惯大家知道,在我们体内存在着[生物钟],一天中各器官系统的活动均有一定的时间节奏,一旦节奏形成,人体生理机能的高低变化与人体各种活动就能相适应。在一定的生理负荷下进行锻炼,也就不容易产生疲劳。如果改变其节奏,就是在运动量不大时也容易产生疲劳。这就是早上没有锻炼习惯的人,在刚刚进行早锻炼时或是参加早锻炼时间还不长的人,易感疲倦的原因。如果继续坚持下去,使早上的锻炼成为一天中有规律的生活制度的组成部分后,就不会感到疲倦了。
二、要合理安排运动量和作息时间在习武过程中,我们发现一些青年习武热情高、干劲大,对运动量没有一个计划安排,而是受情绪、兴趣的影响较大。另外,也有的青年起床晚,而从练武后到上课时间短。练武后,急急忙忙地洗刷、吃早饭,紧接着去上课,这样不好。一般在练武后,应做些放松活动,或是深呼吸,稍作休息后再去吃饭。饭后到上课,应有一段恢复体力的时间,只有这样,才能使你沉着、镇静,而精力又充沛旺盛地去学习。另外,峨们还发现有些青年学生头天晚上睡得很迟,或由于某些原因,练武时身体已感到疲劳,却又没有适当掌握运动量,这样身体就会更加疲劳。这也是引起上午学习困倦的原因之一。
所以,早上练习武术上午感到困倦的人应找找原因,对活动量、作息时间进行科学安排使早上锻炼成为习惯,循序渐进地进行锻炼、上午疲倦和困意即可消失。
摘自《武林》杂志1986年第52期第51页。 
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