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小议【调息】

时间:2017-10-31 14:40:23   来源:《武林》杂志   点击:
陈太顺
     
气功在我国有各种流派、有各样风格以及各种各样的练习方法。
“调息”是气功一种行之有效的练习方法,它有着特殊的重要性和不可忽视的价值。
“调息”,有人说它是真息,这种见解颇为高明,我赞成这种说法。因为《调息》的呼吸要求悠、缓、细、匀、静、绵、深、长。要无声。无风,无喘。反之,有风则息散,有喘则息结,有声则气劳。
“调息”,顾名思义,就是调整气息,但它对气息的调整特别严格。一年半载是无法体会得到的。
“调息”采用的姿势,可用站桩三圆式,练习方法如下:呼气的时候,舌尖舔下腭,嘴唇微微张开,让气贯到丹田,小腹随之鼓起,将气沉至会阴,再顺两腿而下,直至末端的涌泉;吸气的时候,小腹随之渐渐收缩,舌守上腭,将气从涌泉提起,从腿而上,气行至肛门时,再提肛引气上升,经尾闾关、背椎和颈项再顺两耳前两侧分下,会于舌尖,与呼气时的气息相接。气息在人体内从上到下运行一周,气功称之为阴阳循环一大周天。
练习气功,无论什么方法,都十分强调肌肉的松紧,“调息”更为重视全身肌肉的松紧作用。
呼气时,全身肌肉松驰,随气下降,这时,假设自己好象站在水中一块木板上,轻轻荡游,重心下垂,身临一种大雁落地的气魄。
吸气时,假设自己被别人揪住头发提起来,渐渐离开地面,身体悠悠上升,随风飘荡好象进入了大雁起飞的境界。
这时,不要忘记要两脚扒地,象大树根须深入土中。全身肌肉要随意念提气而紧,要随意念松气而松。所以,全身肌肉的松紧,是练习气功,尤其是练习“调息”的关键所在。以上说的是“调息”的呼吸方法,归纳二点,叫做“吐如落雁”、“纳如起升”。
摘自《武林》杂志1986年第5期15页
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