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南拳普及套路第四路

时间:2017-11-03 15:22:17   来源:《武林》杂志   点击:
广东武术遗产挖整小组整理 陈耀佳执笔
开式
①两脚掌平行站立,中留约十公分空隙。头正,胸微挺,腹微收,两手自然下垂,目平视(图1)。
②掌外旋,握拳,抱于两腰侧,拳心向上,目平视(图2、3)。
③两拳变掌,两臂屈肘,上交于胸前,掌心向内,左掌在外,右掌在内,距胸约20公分,目视前方(图4)。
1.虚步扬掌
右脚上前一步,左脚尖点地,成左虚步。同时,右臂内旋,向右额上方翻掌,时微屈,左臂内旋,掌向左下方按落,翘腕,掌心向下,指尖向前,两目平视图图5)。
2.拐马分拳
以两脚前掌为轴,上体向左转,成拐马步。同时,右掌变拳向下劈,拳心向上,左掌屈时收于右肩前。目视右前方(图6、6附图)。
上动不停,左掌变拳,两拳向左右直臂冲出,拳高与肩平,拳眼向上,目视右前方(图7)。
4马步插掌
身向右后转,屈膝成马步。同时,右拳变掌收护于左肩前,立掌,掌心向左。左拳变掌,顺马步之势向左前下方插出,指尖向前,掌心向上,高与肋齐。目视左前下方(图8)。
4.抱拳蹬腿
两掌变拳抱回腰侧,上体稍上提,左脚尖外撇,身向左转,右脚向前方蹬出,高与腹齐,目视前方(图9)。
5.落步前跃
上动不停,右脚向前落地,(图10)。蹬地,左脚提起前跃(图11)。落地后站立,右脚屈膝,
脚掌向后。目视前方(图12)。
6.弓步伏掌
上动不停,右脚跨前一步,脚尖内扣,成右弓步,同时,两拳变掌向腹前按伏。两肘微屈,两掌指相对,掌心向前下方,目视前下方(图13, 13附图)。
7.弓步撑托
上左脚,脚尖内扣,成左弓步。同时,两臂外旋两掌外翻,掌跟相并,向额前上方撑托。高与头齐,臂伸直,目视斜上方(图14、14附图)。
8.虚步敛掌
重心后移,右脚屈膝,左脚稍后收,脚尖点地,成左虚步,同时两臂内旋收回,两掌贴于两腰侧,掌心向下,指外撇,目视前方(图15)。
9.马步截肘
左脚稍前踏,身向右转,屈膝成马步,同时,左手屈肘上担。右掌屈肘向胸前上提,平按,横于胸前,掌心向下,目视左方(图16)。
10.虚步探爪
右脚跟外展,身向左转,重心移于右脚,左脚稍后收,屈膝,脚尖点地,成左虚步。同时,两手变爪,左爪向下盘爪,置于左腰侧后,爪心向下,右爪向前探出,肘微屈,爪心向前。高与眼齐,目视前方(图17)。
11.马步膀手
左脚前踏,上体右转成马步。同时,两爪变掌,左臂内旋向左侧前下方伸出,掌心斜向外,翘腕,肘微屈。右掌屈肘收回护于左肩前。掌心向左。目视左前方(图18)。
12.弓步双爪
两掌变爪运过腹前,再绕经胸前的同时,左脚稍向左后方移步,上体左转成左弓步。两爪一齐向前抓出。肘微屈,爪高与肩平,目视前方(图19)。
13.勾手侧踹
左脚尖内扣,右后转身,右手成勾向下,向右后方勾出,勾尖向后。左爪变掌,向左额上方上翻成亮掌。同时,重心移于左脚,右脚向前踹出,高与胸平。目视右前方(图20)。
14.连环虎爪
①右脚前落,脚尖内扣,成右弓步。勾掌变爪,左爪向前下落于胸前,爪心向前。跟着右爪向前臂抓出,爪心向前,高与眼前(图21)。
②上动不停,右爪下落收于胸前。左爪向上经右爪背向前成弧线抓出,目视前方(图22)。
15.虚步穿掌
右脚跟内展,左脚上前一步,脚尖点地成左虚步。同时,左爪变拳,臂外旋,拳眼向左,右爪变掌。掌心向下,从左前臂下方穿出,左拳迅速抱回左腰侧。此时,右掌向右前方穿出,指向外撇,掌高与眼齐,目视前方(图23、24)。
16.盘手扫拳
左脚前踏,脚尖内扣,上体向右转的同时,右掌经胸前下盘,然后顺势摆向右后方,边握拳边翻于右额上方,拳眼向下。左拳同时向后方稍拉开,拳眼向上, 然后向前上方直臂横扫,扫至右肋时,拳心向下,顺此势,左腿蹬直,右脚屈膝,身稍向后靠成反弓步,目视前方(图25, 26, 26附图)。
17.弓步鞭拳
重心移于左脚,成左弓步。同时,左拳向左上方直臂鞭出,高与头平,拳眼向上,上体稍向左前倾。右拳同时向下分,拳眼向上,目视左拳方向(图27)。
18.拐马拍肘
左脚内展,右脚稍前移,以两前脚掌为轴,上体向左转成拐马步。同时,右肘屈,向前压,左拳变掌下收,击拍于右前臂背面,目视右前下方(图28)。
19.马步分挂
右脚向前踏进一步成马步。两手握拳从上向左右分挂。肘微屈,拳高与肩齐,拳眼向上,目视右手方向(图29)。
20.插步鞭拳
重心稍移于左脚,右拳屈肘向左方胸前摆回(图30)。上动不停,重心迅速移于右脚,左脚向右脚后方插前一步成插步。同时,右拳向左侧前方鞭出,高与眼齐。拳眼向上,直伸臂,拳眼向上。左拳横摆于胸前,拳眼向上,目视前方(图31)。
21.转身挂抛
以左脚尖右脚跟为轴,上体向左后转,左脚伸直,右脚微屈。同时,左拳随着转身向左前方挂出,拳眼向后,右拳稍下沉,拳眼向上,(图32)。上动不停,脚稍前踏成左弓步。上体右转,左拳继续落于左下方,右拳乘成弓步的同时经腹前直臂向左前上方抛出。高于头,拳心向转,身微向左扭,目视前方(图33)。
22.盖步反爪
右脚上前一步,脚尖外撇成右盖步。两拳变爪,上体向右后扭转,右爪向右后下方反爪、翘腕,爪心向后方,高与胯齐,同时左爪运至右胸前,翘腕,爪心向右。目视右爪下方(图34)。
23.跃步跪劈
右脚蹬地,左脚提起向左跳跃,同时,两手向上摆,目视右方。上动不停,左脚先着地,屈膝下蹲,右脚随之落地,屈膝下跪,臀部坐于右小腿,成右跪马(右膝稍离地,图35)。同时,右爪变拳向斜下劈,拳眼向左,拳高与肋齐。左爪变掌向左额角上方翻起成亮掌,掌心斜向左上方,目视右拳方向(图36、36附图)。
24.弓步标撞
右脚向前跨一大步,脚尖内扣成右弓步。同时,右拳稍向下收,臂外旋,随即向上标撞。左掌下落于右肩前,立掌,掌心向右。上体稍向前探,目视右手方向(图37、37附图)。
收式
①重心移向左脚,右脚稍后收,脚尖点地成虚步。左掌变拳随上体微左转之势,双拳向下划弧向前上方翻起。上体右转,双拳同时向前方挂落。肘微屈,拳心斜向内,拳高与胸齐,目视前方(图38)。 
②右脚后退一步,左脚后退并于右脚旁,两拳收回抱于腰侧,胸微挺,立定。两拳变掌,自然下垂,目视前方(图39、40、41)。
编者按:根据动作难易程度,本文第四路应为第二路,第二、三期发表的第二路应为第四路,请读者练习时注意。(责任编辑:张侃、曹利祥)
摘自《武林》杂志1985年第5期12-15页
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