| 首页 > 各门名派 > 正文

猿功拳

时间:2017-09-14 15:34:13   来源:《武林》杂志   点击:
张荫藩
猿功拳第一趟:撕手鲤鱼单卧莲
谱歌曰:猿猴出洞跳中间,双手撕破九重天。回身捕蝶叼劈砸,鲤鱼穿身单卧莲。
预备式:
双脚并拢直立,双手自然下垂,含胸拔背收颔,气沉丹田,尾骨向前顶劲,十趾抓地,重心微前倾(图1)。
一、猿猴扳枝:
双手贴身体两侧上提至腰间。重心前移,左脚向前上一大步,成左弓步(右腿微屈)。同时,双掌自腰间向前伸出,掌心向下,二目前平视(图2)。
上动不停,双手屈指抓握,猛力拉回至脐部,双肘贴肋。同时,右脚跟上一步,向左脚并拢,屈膝半蹲。二目平视(图3)。
动作要领:
1.上步伸掌时要用左脚趾和手十指向前领劲,同时用背膀部向前送手,尽量前探。2.向前并步时,回拉双手要快速,同时要含胸鼓腹,尾骨向前顶劲,重心下沉,用鼻呼气。
二、猿猴跳涧(分水出洞):
重心前移,左脚前上一步成左弓步,同时双手十指分开,向前、向两侧外、向后自然摆动。二目前平视(图4)。
上动不停,左脚蹬地使身体腾空向前跃起,在空中双脚并拢后落地半蹲。同时,两臂内旋,使掌心向前,双手由体后向下往双脚外侧向前、向上抄起,双屈肘立于面前,双屈肘的同时,十指抓握。二目前平视(图5)。
动作要领:
1.上步时,要用脚尖向前领劲,蹬地前跃要轻巧,落地要稳。
2.动作完成时,十指用力抓握,含胸拔背,鼓腹收臀,尾骨向前顶劲,用鼻呼气。
三、猿猴爬杆(狸猫上树):
左脚蹬地,右膝上提腾空跳起。同时左手上撩,手心向右。右手自然下拉(图6)。
上动不停,右脚下垂,同时左膝上提,与此同时左手向右、向下、向左上划一弧形绕至左侧,高与肩平。随即右手上撩过头,手心向左,二目上视(图7)。
                
上动不停,右脚落地半蹲,继而左脚前掌着地立于右脚内侧约一拳间,左手随身体下落而下拉,随即左小臂立于左膝上,二目左平视(图8)。
动作要领:
图六和图七两腿提膝要在空中完成,配合提膝撩手要协调一致地左右摇身晃膀,扭腰甩胯。
动作完成时,重心沉稳,含胸拔背,鼓腹收臀松肩坠肘,尾骨向前顶劲,用鼻呼气,左脚掌着地时,要用力点地。
四、猿猴捋藤:
左脚向左横跨一步成左弓步(右膝微屈)。同时,两手拇指相对,两臂伸直,随身体左转90°,由体前向左拍出,手心向左,二目前平视(图9)。
上动不停,蹬左脚,重心向后,右腿弯屈坐胯。同时双手抓握,猛力拉回至腰间,手心向上,二目前平视(图10)。
右脚蹬地,重心前移成左弓步式。同时,左手掌心朝外,向右、向左上、划弧抄捋,目随左手(图11)。
上动不停,左手继续向左、向体后、向下划弧,同时左脚蹬地撤回。随体右转90°,前脚掌着地,立于右脚内侧一拳处半蹲,与此同时,左手经左脚外侧(拇指向外)向前、向上屈肘抄起然后抓握。肘尖对膝顶,二目左平视(图12)。
动作要领:
1.左拍双手时,要用背膀部前送双手。
2.双手回捋时要迅猛,同时含胸拔背,鼓腹坐胯,重心下沉,尾骨前顶劲。
3.左手抄起,左脚前掌点地时,要含胸扣腰,尾骨前顶劲,用鼻呼气。
五、猿手撕天(右式):
左脚向左上一步,脚尖外展,同时十指松开,随身体左转90°,将右手插向左腕上并贴紧,双手手心向上,二目随手(图13)。
上动不停,右脚向前,脚前掌点地,轻轻落于左脚内侧,上体继续左转,同时右腕向左翻,两掌心相对,左手拇指向上旋,使两掌心相对,如捧托状。目随手动(图14)。
上动不停,左手继续向右旋,右手继续向左,旋至双手抱住两小臂,右臂在外。此时体左转90°,同时右脚在左脚蹬地的推动下,贴地向右横擦步,双膝弯屈,二目右平视(图15)。
上动不停,右脚继续向右横擦步,借惯性带上左脚成马步横滑(如滑冰状)。同时两手在面前向左右用力撕开并抓握,二目从右腕下向右视 (图16)。
动作要领:
图13、图14、图15、图16动作要连贯,插手上步、旋腕、横滑、带步、撕手要协调,动作完成时重心下沉坐胯,尾骨向前顶颈,撕手要用力,力点在指尖和肘尖上。撕手时要含胸开肩,切忌挺胸。
六、猿手撕天、(左式)
动作图解和要领与猿手撕天(右式)相同,运动方向相反(图17-20 )。
                                        
七、猿手撕天(右式):
动作与五、猿手撕天(右式)相同(图21-24)。
八、猿猴护膝(鹰岩式):
右脚向右上一小步,重心落于右腿上,左脚跟拨起。同时双手自腋下经肩上至颈后抱头,十指伸开,两手心向后,目视左方(图25)。
上动不停,左脚向右,前脚掌着地立于右脚内侧一拳间并半蹲。同时,双手自颈使经脑后,绕头向、向下捋至膝两侧后抓握,二目左平视(图26)。
动作要领:
下抱头动作要紧凑。护膝动作完成时要含胸拔背,尾骨前顶。向下将手和脚前掌点地动作要协调、用力。
九、猿猴捕蝶:
上体左转45°,左脚向左横跨一大步成左弓步。同时左手随转体向前伸手,右手握拳自然后摆,二目前平视(图27)。
上动不停,右脚上前一步,屈膝,上体前俯,以胸贴右大腿,同时左手向下捋。随即右拳自体后向上、向前、向下猛劈。拳心向左,同时用左手接住右腕。目视前方(图28)。
动作要领:
叼手要尽量前探。劈拳时,握紧右拳,用肩甩臂,动作完成时扣腰坐胯,尾骨前顶劲,缩小身势。
                                                    
十、鲤鱼卧莲:
右拳向上挑起,同时两腿蹬地,使身体腾空后仰并右转体90°,双脚并拢左脚在上右脚在下,以右侧身卧地,直体向前穿滑,力点在脚跟。落地后双手扶地继续前滑动,拉直右臂。目视脚底方向(图29)
上动不停,右臂迅速屈肘,至右胸前,猛力推地坐起。同时脚尖勾起双膝用力屈收,随即左手向左后挠。目视前方(图30)。
动作要领:
落地前的腾空勿高,落地后明显前滑。提膝时用力扣腰,头往前钻。
十一、鹰踞山巅(猿猴护膝):
上动不停,双脚站起后,右脚向左盖步,然后,身体左转180°,重心落于右腿上,左脚跟拨起,同时,双手屈肘上抱头。掌心向后成抱头势(图31)。
动作与图廿六相同(图32)。
(第一趟完、第二趟待续)
摘自《武林》杂志1984年第7期40-43页
  • 峨眉武术在线  峨眉武术联合总会主办
  • 联系电话:0833-5565117 电子信箱: emwswxx@126.com
  • 地址:四川省峨眉山市佛光南路274号峨眉山大佛禅院
  • 川公网安备 51118102000122号  蜀ICP备12009454号-1