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武林寿星吴图南给我们的长寿启示一一纪念太极拳大师吴图南诞辰133周年

时间:2018-03-07 17:01:37   来源:《中华武术》杂志   点击:
自古以来,人类就祈盼健康长寿,古今中外,概莫例外。百岁寿星,被称为“人瑞”,瑞者,吉祥如意也。盛世多人瑞,家和出寿星。百岁寿星增多,是国家繁荣昌盛、社会安定祥和的重要标志,也是家庭和睦友爱、人丁安居乐业的重要反映。
曾被誉为我国“太极拳泰斗”的吴图南(1884年2月19日-1989年1月10日),寿臻105岁,堪称武林寿星。这位寿星的长寿秘诀是什么?他给我们哪些长寿启示呢?
启示一:体弱多病亦长寿
吴图南清光绪九年出生于喀喇沁旗的一个蒙古族贫苦农民家庭,取名乌拉汗•乌拉布(蒙语“乌拉”即长寿之意)。他幼时体弱多病,曾患过肺结核、黄疽肝炎,还因癫病抽风,致使右腿比左腿短约两厘米,家里人都以为他活不成了,9岁时,幸得清朝太医李学裕为他诊治。李太医说:你这病光吃药不容易好,最好要配合习武练功。”于是他从师太极拳名家吴鉴泉,学习太极拳。练了一年多,他脸包红润,身体也结实起来了。后来,他又转到另一太极拳名师杨少侯门下继续学习。通过十多年的刻苦锻炼,他学会了各式太极拳、刀、枪、剑、棍等武技。长期练拳不辍,让他病除体壮。
吴老生活非常有规律,每天早晚打太极拳两次。吃完早点,外出散步,回来看书报材料,考虑工作,打电话;中午饭后睡觉。晚上打完拳后,溜过弯儿,11点上床睡觉。吴老除喜爱太极拳外,在饮食上,他还非常喜欢喝茶,茶水日夜不断,这也许是他长寿的另一个原因吧。茶能醒神、健脑、助消化,还能利尿,是身体健康所需。由于解放前他的生活漂泊不定,时而南,时而北,因此没有吃过什么好饭,吃的最多的是棒子面。棒子面含丰富的蛋白质,能调中开胃、通便,对动脉硬化、高血压、浮肿的治疗极有效,这恐怕也是吴老长寿一个不可急略的因素吧。
启示二:太极修炼得长寿
吴老一贯强调锻炼要持之以恒,有固定的时间。他每天早晨5点钟就起床练太极拳,晚上10点以后,再打20分钟太极拳。吴老说:“太极拳运动可以推迟人的衰老,使人的四肢百骸、五脏六腑的活动能够和谐、紧密地配合起来,长寿之路就在于此。”
吴老是国内外久负盛名的太极拳高手,在他年近百岁时,仍是鹤发童颜,精神矍砾。他手捋银须幽默地说:“要说长寿的秘诀么?就一个字,‘练’!没别的窍门。”吴老从9岁起练习太极拳,从不间断。吴老深有体会地说:“练太极拳,要做到无形无象,全身透空,应物自然,尽性在命,最后一切外物都不要,命才能活,如果有其他外物;就扰乱身心,就不能推迟衰老。”“我打太极拳打了90多年,娴熟自如,可以撑握自己内脏各器官,那儿不适,可以用锻炼来调节。”
吴老对太极拳只不过是业余爱好,他说:“我是搞科学的,我对我国流传下来的太极拳,用科学的方法,用考古学的方法进行了整理。我曾把太极拳的每个姿势都照成X光片进行审查,看骨骼肌肉的伸展情况,分析哪一个姿势是正确的。通过这些正确姿势的锻炼,就能起到畅通血脉、活动筋骨的作用,只要持之以恒,就能达到祛病延年、推迟衰老的目的。”祖国医学认为,精、气、神为人体的“三宝”,与生命息息相关。而太极养生则紧紧抓住了这三个环节强调意识以养神,以意领气,以气行推动血运,周流全身;通过正确的形体、筋骨关节的运动,使周身经络畅通,营养整个机体.当太极拳练到一定程度后,便产生腹鸣、指麻等体内行气现象,再坚持练习,到一定功能便可通任、督、带、冲诸脉,同时增加丹田元气,使人气血充足,神旺体健。赢得天年功在“练”。长期、科学的太极拳锻炼,使吴老气血两旺,内外俱壮.得享高寿。关于健身的窍门,吴老曾说过;“人由少而壮,到壮而衰,衰而老,这是自然规律,但是我们可以推迟衰老,益寿延年。这必须有一种手段,那就是体育锻炼。”
“哪一种体育锻炼适宜人的身心发展?这要因人而异.我几十年来的业余爱好就是太极拳。练太极拳,轻而易举,不花费金钱,不需要设备,不拘时间,不限地点,只要丈把宽的地方就够用了。他动作缓和,姿势自然,使人身心同时得到锻炼。这样,练习时间长了,就是一种休息式的运动,能起到体疗作用并合乎自然规律的运动。”
锻炼身体不能一劳永逸,而是要细水长流坚持不懈.国外对10-29岁的人进行观察实验的报告很多,一般让受试者进行十周至六个月的锻炼后,让其停止锻炼五周至三个月,受试者的最大摄氧能力大为下降,停止锻炼的时间越长,下降越明显.有人曾对30-59岁的健康男子进行实验观察,让他们进行十五周的锻炼,然后停止运动六个月,再进行测量对比,发现锻炼十五周后他们的最大摄氧量增大12%左右,而停止六个月后却减少7%,与训练前大抵相同。
以上例子说明,健身效果主要是锻炼痕迹,即运动后留在健身机体上的良性刺激,在锻炼痕迹消失后进行锻炼,每一次锻炼都等于从头开始。于是说,经常进行适度而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命。生老病死这个自然规律,谁也违抗不了。但人们能够在一定时期内做到老而不衰,从而在一大定程度上延长寿命。要达到这个目的,关键在于养成坚持锻炼的习惯。吴老深知并完全做到了这一点,所以他能寿臻百岁,赢得天年。心
启示三:勤奋用脑促长寿
吴老在年近百岁时,耳聪目明,思维敏捷,语言清晰,声音宏亮,腰挺背授直,步覆稳健,精神饱满,他的记忆力更是惊人,什么英文、法文、俄文都依然记得清清楚楚。吴老不仅在研究太极拳方面有很高的成就,就在中西医方面也有造诣,他先读了七年西医,后来又学了六年中医。吴老知识渊博,不仅精通中西医学,还在养生学、考古、文学上也有研究。
吴图南从小学练太极拳,以后收集了湖北武当山、河南少林寺、陈家沟等武术发祥地有关太极拳的文史资料,研究了历代各派太极拳名家的套路,采用科学方法分析研究。取益于身心、合乎生理程序的动作,去除有碍于养生、违背科学原理的招式,组成一套科学的新拳谱,使太极拳成为一种有组织、有系统、有原理、有方法,科学而易学的武术项目。
吴图南深深体会到太极拳有利于祛病健身.为了让更多的人健康长寿.23岁时就写成并出版了我国较早的太极拳专著《科学化的太极拳》,尔后又陆续出版了《内家拳、太极功、玄玄刀》《太极刀》《太极剑》等武术系列丛书,在上世纪30年代由商务印书馆发行,一版再版,曾在港、澳、台等地大量翻印发行。
解放后,吴老焕发青春,先后当选为全国武术协会委员、北京市武协副主席,曾长期担任全国武术比赛的总裁判长;同时,他还在首都博物馆、文史研究馆、文物调查组、长陵发掘委员会从事考古研究。工作繁忙,流动性大,但是,为了在有生之年把自己几十年的健身长寿经验献给人民,不让太极拳中有些行将失传的“绝招”绝迹,他不顾高龄,四处讲学,热心带徒,悉心研究新套路,并写了《长寿学》《生物电))等著作。吴老百岁寿辰时,中共中央统战部、国家体委、国务院民族事务委员会派人给祝寿,北京市体委还授予他一面“武术之光”的锦旗。
吴老生前,有人向他请教锻炼身体的好处和健康长寿的体会,吴老作答:“锻炼能增强人机敏、增强记忆力。身体健康了,心情乐观了,就想工作和爱学习。因此,锻炼能促进工作和学习。”爱锻炼、爱学习,增机敏、强记忆,一语道破了吴老的又一“长寿之秘”。这印证了美国专家的发现:七八十岁的老人如勤于用脑,不仅可以保持年轻时的记忆力,而且智力还有所提高。
研究发现,旧的大脑神经细胞神经根,在新的刺激下能够萌发出新的神经。美国心理学家戴尔门德用显微镜观察,比较了受到新鲜玩具刺激与关在笼子内未受刺激的高龄老鼠的脑细胞,结果发现前者的神经根长出了许多新神经,而后者没有这种“再生”现象。专家们还用超声波测量不同的大脑,发现勤于思考的人,脑血管经常处于舒张状态,脑神经从而获好好的保养,大脑不会早衰。研究的结果进一步表明,人的大脑受到的刺激越小,衰老就越快,而信息刺激越多,脑细胞就趋发达,其老化进程就越慢。日本科学界的研究也证明了这一点。他们对200多名20-70岁的人进行实验观察发现,长期从事脑力劳动的人到60岁时,思维仍然敏捷;而年方30岁就觉得自己接受新知识不行的人,其脑细胞急剧减少。我国专家认为,退化最快的是那些脱离生活实际的老人和那些一辈子没有事业心,老在单调生活圈子里打转转而又心胸狭窄的人。为了延缓衰老不仅在年轻时要加强学习,也要注意勤于用脑思考。这样不仅有可能延长智力的青春,而且也延长了寿命。吴老学识渊博,酷爱学习,著述颇丰,脑体并用,所以自然就获得高寿。
有人研究认为,武术家并非全长寿。对于那些常年习武而又未能长寿的人,自然是因素很多,但其中与缺乏用脑有一定的关系。目前,不少打太极拳的老年人过着安逸舒适的生活,较少读书学习,很少“刺激大脑”,这对健康长寿不利。笔者以为,习武之人应该努力学习,积极思维,多接受接新事物,增长知识,使生活更加丰富多彩,让固有的大脑细胞接受新的刺激,以延年益寿。
启示四:夫妻恩爱攀高寿
刘桂贞,吴图南先生的遗孀。吴图南与刘桂贞双双寿臻百岁,堪称一奇。他们的长寿,一是共同爱好太极拳运动;他们每天早晚练太极拳,生活、起居、饮食有规律;二是与他们夫妻和睦、恩爱有直接关系。
夫妻恩爱能使人长寿。夫妻的爱情对人的健康和寿命到底有多大影响呢?这个问题正引起各方面的关注。
现在无论看哪一个地区的统计数据都可以了解,独身者比有配偶的人寿命要短;朋友少的人同样也短寿。其原因何在呢?美国的科菲博士等医学人员利用磁共振方法对人的大脑皮质大小进行了检测。他们把平均62岁的男女分成两个组,规定其中的一个组要定期进行身体等接触,另一组则不进行这种接触。过一段时间之后科研人员用磁共振的方法对他们的大脑进行分析;结果发现接触少的人脑15%以上萎缩。加拿大一所大学科研小组发表报告说,刚刚出生的老鼠倘若不被母鼠舔和整理皮毛,幼鼠的脑细胞则将锐减。这就是说,动物得不到爱抚对脑细胞造成障碍。
由此可见,爱情对人类大脑的健康成长和维持健康状态是不可缺少的。许多研究证实,智能的衰退将会使人早亡。
除了肉体的接触爱抚之外,拥有亲近者尤其拥有配偶者在精神上能够使人倍感稳定。瑞典的格林比博士以民意测验,对丧偶者和有配偶的人究竟有哪些不同进行调查,结果得知,丧偶者除了觉得自己无论做什么事情都不快活以外,最大的不同就是对自己的健康状态失去信心,芝麻大的小事也会忧心忡忡。一旦食欲不振,就以为是患了胃癌;略感胸痛,则怀疑是否心肌梗塞。这种状况对健康非常不利,必将导至真正的患病。
美国流行病学家巴尔摩亚博士同一家保险公司合作,对健康长寿需要什么条件进行了调查,结论是健康长寿的第一要素是具有可以全身心投入的工作;第二是自觉自愿地为社会奉
献,受到赞誉;第三是不吸烟。但是最重要的是具有自己受到了重视的心理。老年人是非常敏感的,他们能够立即感觉到周围人是否真心尊重他、爱他,一旦发现失去了这种爱,便会产生强烈的孤独感,妨碍乃至损害大脑健康。孤独是难得长寿的。
世界卫生组织的专家最近呼吁:“多年来,医学界忽视了爱情是防病治病、长寿和健美的重要因素,这是令人非常遗憾的,爱情能使男女双方愉悦,能增强免疫机能,能创造许多医学上奇迹。”吴图南与刘桂贞的真心相爱,让他们寿臻百岁,难道这不是创造的奇迹吗?
责任编辑 王涛
摘自《中华武术》2018年第一期52-54页
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