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查拳的健身价值

时间:2017-05-31 15:23:16   来源:《武林》杂志   点击:
邹明一    
查拳是我武术运动中的流派之一,典有拳套十路,其中以“四路查拳”为最流行。除拳术之外,还有刀、枪、剑、棍、双刀、双剑、双钩和各种对练拳。内容极其丰富多彩,形式多种多样,对增强体质、全面发展身体素质和防治疾病有着积极作用,深受广大群众的欢迎。经常练习查拳,有很多好处:
1.改善和提高神经系统的功能:查拳套路,结构严谨,动作复杂多样,对手、眼、身、法、步的要求非常讲究,就拿从四路查拳中的第三个动作“跨步引掌”来说,这个动作可以说是一般动作。其动作过程,就是左脚向侧跨出一步,左脚随即向左脚靠拢,同时右拳变掌,由右侧经上方,向左按于左肩前。但是,要把这一动作做到恰到好处,并不是轻而易举之事。它要求手行眼行,手眼密切配合,手脚相随,上下协调一致,动则快速有力,静则稳如泰山。在不到一秒钟的短暂时间内,要达到这一系列的要求,大脑皮层的活动是非常积极的,它发出一系列的信号,指挥着人体各部、协调工作。因此,长期从事查拳练习,可以使脑功能得到调节和训练,改善和提高神经系统的功能。神经系统的功能得到改善后,又反过来可以促进机体内的新陈代谢,调节各组织和器官的营养,起到增强体质、预防疾病的积极作用。
2.增强各内脏器官的机能能力:查拳的特点是:姿势舒展,动作灵活,快速有力,多窜、蹦、跳,闪展腾挪和起伏转折的动作。在活动时,要体现出万马奔腾的气势,静止时,要使姿势塑造得象大山那样巍峨;在跳跃时,要象猿猴那样机灵、敏捷,在落地时,要体现出鸟儿落在树枝上那样轻稳。要成功地表现出这些特点,使动作规格化,除了全身肌肉都参加活动外,内脏器官,如呼吸、循环、消化等系统都要活动起来。
3.全面提高身体素质:查拳动作幅度大,舒展大方,有“一寸长,一寸强”、“宁练筋长一寸,不练肉厚三分”之说。因而对肌肉和韧带的柔韧性、弹性要求较高,经常练习查拳,能够发展肌肉、关节的灵活性、弹性以及脊柱的柔韧性。
多窜蹦跳跃起伏转折的动作是查拳的显著特点,因而它能够提高力量、弹跳、速度、灵敏等素质。
在查拳的套路结构中有大量地屈伸、迥环、平衡等动作,而且动作连贯,往返多变,这些复杂的动作,对肌肉的协调机能,提出了较高的要求、因而它能够全面地发展身体素质,同时,还可以培养人的机智、坚毅、顽强的意志品质。
查拳的锻炼价值,远不只这些,但通过上面所说,就足以看出,查拳是我国重要武术遗产之一,是一支很好的拳种。它能够强筋骨,增体力,调气息,除疾病,使人们的体质增强,有利于工作和生产,从而促进“四化”建设。
摘自《武林》杂志1984年12期24页
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