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  •   健身气功——大舞
     - 发布时间:2014-05-07

        健身气功是以人的自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。大舞是以古代文献中记载的唐尧时期我国中原地带的大舞为编创主导思想,以脊柱为中轴,注重全身各关节的屈伸、环转等...

  •   八段锦第八式
     - 发布时间:2014-04-08

        背后七颠百病消动作要领:两足并拢,两腿直立、身体放松,两手臂自然下垂,手指并拢,掌指向前。随后双手平掌下按,顺势将两脚跟向上提起,稍作停顿,将两脚跟下落着地。反复练习六次。作用:血脉通畅,气血充足...

  •   八段锦第七式
     - 发布时间:2014-04-04

        攒拳怒目增力气动作要领:两足横开,两膝下蹲,呈"骑马步"。双手握拳,拳眼向下。顺势头稍向左转,两眼通过左拳凝视远方,右拳同时后拉。与左拳出击形成一种"争力"。随后,收回左拳,击出右拳,要领同前。反复六...

  •   八段锦第六式
     - 发布时间:2014-03-28

        两手攀足固肾腰动作要领:松静站立,两足平开,与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上,向上作托举劲。稍停顿,两腿绷直,以腰为轴,身体前俯,双手顺势攀足,稍作停顿,将身体缓缓直起,双手右...

  •   八段锦第五式
     - 发布时间:2014-03-23

        摇头摆尾去心火动作要领:两足横开,双膝下蹲,成"骑马步"。上体正下,稍向前探,两目平视,双手反按在膝盖上,双肘外撑。以腰为轴,头脊要正,将躯干划弧摇转至左前方,左臂弯曲,右臂绷直,肘臂外撑,臀部向右...

  •   八段锦第四式
     - 发布时间:2014-03-20

        五劳七伤往后瞧动作要领:自然站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂,宁神调息,气沉丹田。头部微微向左转动,两眼目视左后方,稍停顿后,缓缓转正,再缓缓转向右侧,目视右后方稍停顿,转正。如此六次。作用:任督...

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